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2014/7/27

今天主要行程如下﹕

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  這是我今年2014年1/1開始至2014/7/25由關渡晨至北投紀錄關渡平原的美麗景致

2014/1/1關渡平原

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2014/7/25

以前很習慣早晨至陽明山跑山運動,而現在習慣改變早晨,由關渡晨跑沿者大度路看日出由紗帽山山頂升起,並照射成美麗光芒,跑至北投捷運車站捷運站約五公里,騎車至貴子坑單車道沿者基隆河至圓山大飯店下中山橋看小花貓,在至花博公園停好單車在跑一公里至德惠街工作。

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 2014/7/24

早晨由關渡晨跑沿者大度路跑五公里至關渡平原在跑北投騎車至花博公

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下午又來到興福寮想看面天山山嵐及藍天白雲天空。在登山口遇見一位山友表示今天要作負重自主訓練,這位山友幾乎每週下午三點會來興福寮爬山並作負重自主訓線。

今天告訢我要增加負重的重量,並告訢我他會走佷慢不要等他,並問他今天提早上來爬山,因為颱風要來黃昏可能會下雨中,我沿者步道爬至相思樹林,看見山客大姊在荼樹下採野菜,要準備晚上回去加菜去,並問我是否看在作背負自主訓練的山友我表示在後面等一下會上來。

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  早晨430分出門開車來到美麗動人的小觀音山在芒草中晨跑至此路不通后又來到北北峰看北西北稜迷人山稜,在遠眺小觀音山日出而山頭升起照在芒草形成金黃色光線,風一吹前方雲霧及山嵐在竿尾崙山脈形成瀑海美翻滾山嵐,回跑至防迷第五號柱下走陡坡至大屯古道溪底受了雲霧影響光線無法照射森林來,只好沿者山腰路跑跑至防迷第四柱在下坡跑至防迷3號柱廢棄大屯溪古道聚落,沿者雙溪合流跑至防迷第二號柱,雙溪合流左口各有一孔採金金坑,雙溪合流因久沒有下雨溪床有乾涸露出大石頭及小石頭在乾溪中,在往上跑右下方溪床有廢除石頭堆成坡崁台地,台地上長滿了箭竹林。回至防迷柱第三號取左往小觀音山北峰前進

在森林中半跑及快走兩旁箭竹林中穿越,來到闊葉森林中,停下來喝了水后又爬樹根山壁來到箭竹林后在拉繩子爬上小觀音山北峰稜線,上了稜線才發現吉祥大哥把稜線割出很寬的步道,我沿者步道晨跑至菜頭崙三角點。時間過佷快昨天中午才跟山客山友來菜公崙而己。又沿者稜線山路跑石柱山頂在沿者山路跑至小觀音山北峰,吉祥大哥為山友割出高度只有100公分高芒草坡,讓山友可以看到北海岸基隆嶼及野柳海岸。

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爬完茄苳坑採金古道,又由百拉卡開車來到迷人小觀音山群峰看夕陽喔,但受了麥德姆影響稜線的風勁很強,人快要無法站立,而步道芒草受強風吹倒把山路覆蓋住無法看清路線,沿者稜線前進來到小觀音西峰遠眺群山,強風把小觀音主峰雲朵吹至火山口形成美麗雲瀑海。忽然小觀音山主峰出現觀音圈,而我背影落在觀音圈中央,爬過陽明山很多山林,還是第一次遇見觀音圈美麗光芒真是幸運。


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熱熱天氣來到具有人文歷史古道茄苳坑採金古道,這一條古道位置三芝區山區茄苳坑溪右溪少有山友造訪,幾年前由登山前輩及淡水滬尾文吏工作者探索發現,走過陽明山無數古道茄苳坑採金古道是我走過具有採金坑﹑人文﹑歷史﹑生態﹑先民開拓﹑多樣性古道。

參加山客山友前輩舉辦茄苳坑採金古道探索之行今天主要行程

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 晨曦中來到美麗關渡自然公園看日出由月池水池中昇起,有如童話世界的美,開始展開美麗的一天,沿者大度路自行車道跑步至關渡平原在跑至北投捷運車站租微笑單車至豐年路看二位蔣總統銅像,在騎車至關渡平原看浪海在沿者基隆河自行車道至中山橋看小花貓。

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晨曦中由關渡晨跑大度自行車道至關渡平原看看美麗收割拾穗稻田,並跑至關渡平原核心區看收割拾穗稻田

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陽明山越野路跑活動每年多有舉辦,但沒有參加過主要自己体力及耐力是很大負荷的考驗。
5 月26日看見陽明山國家公園要舉辦2014年越野路跑報名活動,有5.7公里組及21公里路跑組越野比賽,要報5.7公里又覺的路程有一點大短了,報名 21公里路跑越野比賽,但並沒有參加長距離路跑活動過,在網路報名後並沒有去繳費,就放棄主要考慮是長距離耐力﹑体力﹑毅力的負荷的問題。
6月初山客大姊來留言表示21公里路跑越野比賽報名延長至6月7日截止,當然先報看看在說,報名后只能全力以赴。
展開体力及耐力自主訓練,自主訓練計劃如下﹕
1﹑早上5點出門沿者大度跑步5公里至北投捷運車站在騎微笑單車至花博公園還車在跑1公里至德惠街工作。
2﹑下班在跑1公里至花博公園騎微笑單車回至北投在坐捷運回關渡下車在跑1公里回家。
3﹑晚上由家裏快走至關渡碼頭。
4﹑假日在由中山樓大門口試跑至大屯自然公園在跑回中山樓。試跑三次平均速度2小時10分至20分間。
早 上天又亮己出門開車來至陽明山中山樓參加比賽活動,比賽廣場己集滿比賽選手們,6點出發沿者中山樓往陽金公路方向跑上坡至竹子山戰備至小篙山至篙山下在戰 備道5公里前拆返點,開始下坡跑至竹子山戰備道管制哨空軍戰士加油聲,並表示明年要在來跑,我回答明年在來跑你己退伍你就可以來參加比賽。
可能最近自主訓練過度腳有一點跑不快,又加上自己新買帆布鞋有一點難穿,跑下坡腳掌力道集中在前頭造成自己速度比試跑還慢,官方公佈成績
感謝您報名參加2014 陽明山越野路跑賽.
您參加 半程馬拉松 個人時間 [02:17:49] (時間依網站上公告為主),已公告於中華民國路跑協會網站上您可點選下列連結查詢或直接下載列印及儲存成績證明,沒有得到奬金,有一點可惜。
當然也不可能得奬因為得名次選手的速度多在1小時20分以上喔。

    

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 早晨來到關渡自然公園看日出由月池昇起,在跑步至關渡平原看金黃色水稻,沿者貴子坑自行車道至北投巿場看看北投最小媽祖廟喔在騎車至關渡平原至洲美社區至基隆河自行車車道至中山橋看中山橋小花貓,但今天並沒有出現。

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 中午熱熱天氣來到興福寮相思樹作天然的森林浴林來至向天池看看湖中燈心草,遇見作五金大哥,本想找他一起去爬向天山﹑至面天山至大屯西峰在爬大屯西峰南稜線,大哥因時間關係無法同行。

自己由向天池爬森林步道往向天山﹑面天山﹑看北海岸沿岸美景又走面天古道樹森至面天坪涼亭爬闊葉林爬陡坡芒草區至大屯西峰芒草區配合蝴蝶花季9月前不割草維持蝴蝶密源,在回走至中段爬大屯西峰南稜線,尾段至闊葉林間芒草久未割除,只能以雙手去撥開前進至樹林中沿者樹林跑至清天宮。

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山友彼得詢問菜公坑步道反經石附近菜刀崙古道入口處,三年前走過一次至菜公坑古道去在回走,有拍到菜刀崙古道入口照片及山況,不如來菜公坑古道作森林浴並幫彼得拍菜刀崙古道入口照片回饋五年長期提供我陽明山山況之誼啦。

早上由關渡開車來到陽金公路沿者多是要參加713日馬拉松試跑選手,在練習馬拉松跑步中選手速度很快英雄中好選手。

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